Psychické zdraví

CO MOHU UDĚLAT PRO SEBE PRO PSYCHICKÉ ZDRAVÍ

S péčí se pojí celá řada jak pozitivních, tak negativních emocí, které jsou zcela přirozené a za které se není třeba stydět.

Cítíte stálejší únavu, občasnou úzkost, jste zvýšeně podráždění, cítíte se někdy bezmocní, uzavíráte se do sebe ?

Každý má své zdroje obnovy energie, někdy o nich však nevíme nebo si je jen neuvědomujeme. Duševní hygiena je důležitá vždy, obzvláště pak v situaci, kdy pečujete o svého blízkého se závažným onemocněním. Mezi základní pravidla duševní hygieny patří:

  • nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich
  • udržovat kolem sebe dobré sociální zázemí a vztahy s druhými lidmi
  • lépe organizovat svůj čas
  • naučit se relaxovat a … RELAXOVAT

.

Pomůže vám přitom hudba? Klasická, meditační, taneční či jiná?

Nebo četba?

Telefonát či setkání s někým druhým?

Napsat někomu?

Pozvat někoho na návštěvu?

Zajít do kavárny ? Do kina či do divadla?

Koupit si něco, co vás potěší?

Podívat se na hvězdy?

Na film?

Napsat na fórum tohoto webu?

… nebo něco úplně jiného ?

Trvají-li ovšem stavy smutku, sklíčenosti či beznaděje déle, může jít o syndrom vyhoření nebo začátek deprese. Pokud se cítíte mizerně a máte pocit, že situaci nezvládáte, nestyďte se obrátit na odborníka – podívejte se třeba na kontakty v bloku “Kde najdu pomoc?

Pro ty, kdo chtějí vědět více: